What should we know about the services you provide? Better descriptions result in more sales.

Lateral lunge - TRX

Maak de TRX hoog vast aan een paal/klimrek. Zorg dat het niet naar beneden kan zakken/schuiven.

Maak de TRX op lengte, ter hoogte van je borst.

Zet je voeten wijd uit elkaar.

Tenen wijzen naar licht naar buiten

Zak zijwaarts in een diepe, laterale lunge. Door de TRX kan je dieper zakken!

Duw jezelf vanuit je middenvoet & been weer omhoog. Probeer je NIET op te trekken aan de TRX.

Tips:
- Tenen licht naar buiten
- Zak diep (dieper dan je gewend bent!)
- Probeer je niet op te trekken

Focust op het versterken van de bilspieren (met name de gluteus medius) en heupabductoren. Vergroot de stabiliteit van het bekken en knieën en verbetert de balans.

- Doe een bootyband om de benen, net boven de knieën (= makkelijker) of rond de enkels/voeten (= zwaarder)
- Zak in een half-squat positie met de knieën licht gebogen en voeten op heupbreedte
- Stap diagonaal naar voren, waarbij je spanning op de band houdt
- Stap gecontroleerd en breed.

Tip:
- Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit voor optimaal effect op de spieren.